Name: 動一動就治病
Author: 王雷, 楊煥瑞, 石子奇主編

動一動就治病

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作者：王雷, 楊煥瑞, 石子奇主編

出版年：2011

出版社：大地

出版地：臺北市

集叢名：經典書架:16

格式：PDF,JPG

ISBN：9789866451256

分類：醫藥常識

書籍難度(SR)：678

適讀年齡：十一年級

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簡介

兩手輕輕動．就能治百病　腰部扭一扭．疾病繞道走
呼吸寧氣神．保肝又護心　常做健身操．不被疾病擾

本書重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，並對糖尿病、高血壓、高血脂、關節炎、攝護腺癌等疾病的運動療法作了詳細說明。

章節

第一章　兩手輕輕動　就能治百病
- 按摩治療糖尿病
- 按摩治療高血壓
- 按摩治療前列腺炎
- 按摩五步三層法
- 按摩淋巴療法
- 按摩治療全身風濕關節炎
- 按摩治療老年耳鳴、耳聾
- 按摩黃庭療疾的四部曲
- 按摩治療椎間盤突出症
- 按摩治療心臟病
- 天竺國按摩法
- 按摩──女性駐顏保春八法
- 動手掌　保健康
- 輕輕按　百病散
- 用毛刷祛病
- 擦背防癌　健身益壽
- 擦胸提高免疫力
- 按壓至陽穴治療心絞痛
- 自我推拿治療冠心病
- 簡便易行「摩」字養生法
- 八十身強健　只緣常按摩
- 全身經絡按摩法
- 抓手運動治療心臟病
- 手指拍湧泉　治癒冠心病
- 手指捏腳治療
- 別具特色的手心療法
- 中年動手指　老年不癡呆
- 健康在你手指上──甲根穴保健
- 拍拍你的背部　治治你的肚痛
- 拍打健全身
- 奇人妙招──手指操療法
- 嶗山道長的點穴養生益壽法
- 手指做操　健身益智
- 手指點一點　身體瘦一瘦
- 按摩穴位　改善失眠
- 自己動手　祛除腦病
- 動動指掌健大腦
- 用手激活健康特區
- 按摩揭「秘」術
- 按摩治中風
第二章　腰部扭一扭　疾病繞道走
- 腰動輕如燕　練好龍游功
- 頸轉腰也轉　疾病早不見
- 優化生命　鬆腰動腰
- 金魚游泳動動腰　消除肩酸腰背痛
- 動腰、健腰、強腎二法
- 腰動全身動　治療肩周炎
- 壯腰腎、腎虛補方問答
- 綜合治療　保護腰部
- 扭腰吸氣練瑜珈　獻給減肥女性
第三章　呼吸寧氣神　保肝又護心
- 練氣通絡　壯腰強腎
- 齊氏氣功祛病方
- 運氣療病三法
- 呼吸深長──踵息法體悟
- 呼吸操對抗「老慢支」
- 一呼一吸　祛病強身
- 正確呼吸　健康要素
- 長壽秘訣──放開肚皮呼吸
- 抗大腦疲勞──鼓蕩呼吸法
- 吸足清新之氣練好呼吸操
- 降糖靜功
- 按摩心靈──練氣又練心
- 呼吸之門──從胸腹呼吸、丹田呼吸到體呼吸
- 邁進寧靜之門──平息浮澡
- 豐胸縮腹呼吸法
- 五種呼吸法──讓生命增強活力
第四章　常做健身操　不被疾病擾
- 易筋經五印健身操
- 美容腰纖健身操
- 健康快樂懶漢操
- 新懶漢操
- 糖尿病保健操
- 預防感冒──轉頭操
- 消除皺紋──伸展操
- 對症鍛鍊──四種醫療操
- 永享青春──虎豹操
- 四肢百骸健身法
- 眼睛保健法
- 六旋健身法
- 練好仙人步與指甲操
- 外勞宮健腎法
- 練體操　治頸椎
- 全身活血法
- 長期鍛鍊防止心臟變硬
- 運動保健有竅門
- 運動使精神飽滿
- 運動療法治偏癱
- 運動療法治脂肪肝
- 手腳冰涼症的練操療法
第五章　練腿百步走　啥病都沒有
- 腳行叩穴位　助你活百歲
- 護腳最重要　不妨走一遭
- 狗步行走──治胃下垂、腰痛、痔瘡
- 駝式起立──消除腿疲勞
- 熊步行走──糾正致病的不良姿勢
- 飛蝗踢腿──可治療婦科疾病
- 鹿步行走──治肩膀酸痛和糖尿病
- 鳥嘴開合──練雙腿修長
- 烏龜步行──去除腰部贅肉
- 白鶴獨立──保持平衡感，預防老化
- 白兔前躍──健美臂部
- 海豹前行──調整內臟功能
- 翹足──翹出健康與長壽
- 行走健身四法
- 運動腿足抗衰老
- 運動治療抑鬱症
- 護雙足走好路
- 雙腳晃動　改善睡眠
- 赤腳行走　增進健康
- 單腳站立　自我保健
- 踮腳登樓　保養大腦
- 蹲出長壽　蹲出健康
- 腳底養生法
第六章　中華氣功神　威震疾病魂
- 太極拳內外養生談
- 古今益視操
- 手按膝部靜坐法
- 超覺靜思法
- 嶗山道家益壽法
- 吐納吞津──養生益壽術
- 以手牽著心　練氣巡視自身
- 吞棗養生與打哈欠養生法
第七章　全身動起來　祛病免禍災
- 翻江攪海治咽炎
- 眼睛治療八方
- 身體排毒總動員
- 汗腺動　抵百病
- 喝薑湯防「空調病」
- 活動全身──科學養生三法
- 舌頭的治病功能
- 治癒耳鳴的奇蹟
- 膻中開合治病法
- 運動健腦　永保活力
- 反向平衡治頸椎病
- 金津玉液──口水治病方
- 咀嚼養生又治病
- 天天飲玉泉　助君度百年
- 良好的生活習慣讓便秘走開
- 顫耳法治耳鳴
- 心臟養護也有術
- 以動治病法
- 每天都要清除疲勞
- 按摩棍按摩顯神通
- 治前列腺有法可「醫」
- 自我護膝三法
- 提肛療痔瘡
- 七分鐘輕鬆治便秘

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九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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